Hai sobat Herbalya..gimana kabar nya sore, moga sehat-sehat semua ya. Makanan penyebab diabetes melitus paling sering terdapat di sekeliling kita. Diabetes adalah penyakit yang sangat
menakutkan bagi semua orang. Ada beberapa orang yang menderita diabetes
karena ada keturunan garis keluarga yang memang memiliki resiko besar.
Sementara beberapa orang menderita diabetes karena pola makan dan gaya hidup tidak sehat. Jadi ada banyak hal yang bisa mendorong Anda untuk menderita diabetes.
Jadi kesadaran harus di tingkatkan untuk merubah pola makan serta kebiasaan hidup yang baik.
Kali ini Herbalya akan membahas makanan yang tanpa di sadari menjadi penyebab penyakit Diabetes Melitus. So apa aja sih Jenis makanannya...langsung kita jabarkan aja ya.
Makanan Penyebab Diabetes
1. Jus Buah
Minum jus buah yang dikemas oleh pabrik menjadi cara singkat untuk
menikmati buah-buahan. Anda bisa langsung membelinya ditoko tanpa harus
mencuci atau membuatnya sendiri. Tapi tahukah anda bahwa jus buah bisa
menyebabkan diabetes. Jus buah yang dibuat oleh pabrik mengandung gula
halus dan pemanis buatan khusus untuk makanan. Awalnya memang tidak
mengganggu, namun jika terus menerus dikonsumsi maka bisa menyebabkan gula darah tinggi dan kebutuhan insulin menjadi lebih tinggi. Selain itu jus buah kemasan juga bisa menyebabkan penambahan berat badan.
2. Permen
Berbagai jenis permen memang bisa membuat mulut menjadi lebih nyaman.
Tapi permen diolah dipabrik dengan menambahkan bahan pemanis dan
pengawet makanan. Gula kecil dalam permen memang tidak terasa, tapi jika
dikonsumsi berlebihan maka bisa menyebabkan kadar gula dalam tubuh
menjadi lebih tinggi. Biasanya efek permen memang tidak akan langsung
terjadi tapi butuh waktu lebih lama. Pantangan diabetes ini jika dilanggar, maka bisa langsung terkena naiknya gula darah.
3. Kue Kering
Berbagai jenis kue kering memang selalu ada di meja, terlebih saat
ada perayaan hari tertentu. Namun kebiasaan makan kue kering berlebihan
ternyata bisa menyebabkan diabetes. Kue kering cenderung merupakan makanan yang mengandung kalori tinggi.
Selain itu, berbagai jenis bahan tambahan lain dalam kue seperti
minyak, gula, coklat dan selai membuat kadar gula dalam tubuh menjadi
lebih cepat naik. Sebaiknya mulai sekarang Anda bisa menggantikan kue
dengan makanan lain seperti buah-buahan.
4. Pancake
Hidangan pancake yang biasanya menjadi menu sarapan ternyata bisa
menyebabkan kadar gula dalam darah naik dengan cepat. Pancake terbuat
dari tepung yang menjadi salah satu sumber makanan yang mengandung karbohidrat
tinggi. Selain itu, beberapa bahan tambahan lain seperti mentega, gula,
atau coklat akan membuat makanan ini meledakkan kadar gula dalam tubuh.
Meskipun Anda beraktifitas lebih banyak namun tetap saja pancake akan
menjadi peluang diabetes. Satu piring kecil pancake ternyata setara
dengan tiga lapis roti putih lengkap dengan bahan makanan lain.
5. Kismis
Kismis memang manis dan bisa menjadi bahan tambahan ketika membuat
kue. Namun ternyata kismis bisa menyebabkan kadar gula darah naik dengan
cepat. Hal ini terjadi ketika kismis mengandung gula alami yang berasal
dari buah-buahan. Namun kandungan gula ini mengalami perubahan
komposisi ketika terjadi proses pengeringan buah-buahan. Hal inilah yang
menyebabkan kismis bisa menjadi makanan yang berbahaya untuk penderita diabetes. Jadi lebih baik Anda menggantinya dengan buah segar yang mengandung gula alami tanpa proses.
6. Roti Tawar Putih
Roti putih lebih banyak disukai oleh anak-anak dan orang dewasa
karena penampakannya yang lebih putih dan bersih. Namun roti ini terbuat
dari bahan pati alami tepung yang bisa menyebabkan kadar gula dalam
darah naik. Pati putih ini bisa menyebabkan tubuh kadar gula menjadi
lebih tinggi karena, jumlah kalori yang sangat tinggi. Karbohidrat dalam
roti bisa menjadi gula kompleks dalam tubuh yang sulit untuk digunakan
dalam metabolisme. Jadi secara otomatis tubuh akan membutuhkan insulin
yang lebih banyak. Untuk menghindari hal ini maka gantikan roti putih,
diganti dengan roti gandum.
7. Kentang Goreng
Makanan penyebab diabetes melitus lainnya adalah kentang goreng, bahaya kentang goreng
wajib kita waspadai. Kentang goreng menjadi makanan yang bisa
menyebabkan kadar gula dalam darah naik dengan cepat. Hal ini terjadi
ketika ada banyak minyak dan karbohidrat padat pada kentang goreng.
Karbohidrat ini membutuhkan kerja keras insulin untuk mendukung proses
metabolisme. Karena itu sulit bagi tubuh untuk mencerna kentang goreng.
Banyak orang yang melewatkan hal ini sehingg, tidak mengetahui makanan
kesukaan ternyata menjadi penyebab diabetes. Anda bisa menggantinya dengan kentang rebus atau kentang kukus.
8. Nasi Putih
Nasi putih memang sudah menjadi makanan wajib untuk kita semua. Orang
biasanya tidak bisa merasa puas sebelum makan nasi. Namun nasi
mengandung nilai indeks glikemik yang tinggi. Nilai karbohidrat yang
sangat tinggi akan membuat kadar gula darah dalam tubuh menjadi lebih
mudah naik. Orang yang menderita jenis diabetes tipe
2 harus mengurangi jumlah nasi atau mengganti nasi dengan makanan lain.
Beberapa alternatif nasi dari beras merah lebih banyak disarankan.
9. Minuman Soda
Minuman soda biasanya banyak dikonsumsi oleh remaja. Namun bahaya minuman soda
berlebihan bisa menyebabkan kadar gula naik dengan cepat. Soda
mengandung gula tambahan atau zat pemanis tambahan yang bisa membuat
kadar manis menjadi lebih tinggi dibandingkan dengan gula biasa. Karena
itu banyak minum soda akan meningkatkan resiko diabetes yang lebih
tinggi.
10. Makanan Cepat Saji
Kebiasaan makanan cepat saji memang berhubungan dengan pola atau gaya
hidup yang kurang sehat. Banyak orang lebih memilih makanan cepat saji
karena lebih praktis dan tidak perlu repot. Namun bahaya makanan cepat saji
yang lebih banyak terdiri dari makanan yang digoreng, daging merah dan
nasi bisa membuat angka gula darah menjadi lebih tinggi. Kandungan
kalori makanan cepat saji akan meningkatkan kadar gula menjadi lebih
cepat. Karena itu Anda bisa mengkonsumsi makanan cepat saji namun tidak
terlalu sering dan dalam porsi yang lebih kecil.
11. Daging Merah
Semua jenis makanan yang mengandung lemak tinggi akan meningkatkan
peluang untuk terkena diabetes. Jenis lemak jenuh akan membuat tubuh
menyerap lemak lebih banyak dan sulit untuk diolah oleh organ
pencernaan. Daging merah mengandung kalori dan kolesterol tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan maka tidak hanya menyebabkan diabetes tapi juga bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
12. Makanan Kemasan
Mengkonsumsi makanan kemasan akan membuat Anda menerima resiko
diabetes yang lebih tinggi. Banyak orang tidak menyadari hal ini. Namun
makanan yang dikemas tidak hanya mengandung kalori yang tinggi tapi juga
garam, gula dan bahan pengawet. Makanan ini akan membuat kadar gula
darah menjadi sangat tinggi. Selain itu, peningkatkan lemak trans dalam
tubuh akan menyebabkan gejala kolesterol dalam pembuluh darah. Jika terlalu banyak kolesterol maka bisa memancing peradangan yang bisa menyebabkan diabetes.
13. Kopi
Terlalu banyak minum kopi juga bisa menyebabkan tubuh terancam diabetes. Bahaya kafein akan
menyebabkan tubuh membutuhkan insulin dalam jumlah yang lebih tinggi.
Namun pankreas dalam tubuh mungkin tidak bisa memenuhi kebutuhan insulin
sehingga, menyebabkan kadar gula dalam tubuh tidak bisa masuk ke dalam
sistem metabolisme. Kondisi ini akan menyebabkan tubuh bisa terkena
diabetes. Gejala awal yang paling perlu diperhatikan seperti gemetar,
tubuh tidak nyaman dan emosi yang tidak stabil.
14. Susu
Susu mengandung lemak yang cukup tinggi. Kandungan lemak inilah yang
akan meningkatkan reaksi tubuh terkena resistensi insulin. Resistensi
insulin berarti bahwa tubuh membutuhkan banyak insulin untuk memecah
kadar gula darah namun tubuh tidak memiliki cadangan insulin yang cukup.
Kondisi ini akan meningkatkan resiko terkena diabetes. Susu untuk
anak-anak memang sangat baik untuk cara menjaga kesehatan tulang dan jaringan tubuh. Namun untuk orang dewasa sebaiknya mengganti susu dengan susu rendah lemak.
15. Daging Babi
Beberapa orang yang memang menyukai makan daging babi bisa
menyebabkan tubuh terkena resiko diabetes. Daging babi mengandung lemak
tinggi yang bisa menyebabkan kondisi peradangan dalam tubuh. Peradangan
akan membuat tubuh tidak bisa memproduksi insulin yang cukup sehingga
ada banyak kadar gula dalam darah. Karena itu lebih baik menghindari
daging babi dan menggantinya dengan ikan.
16. Pisang
Buah yang mengandung karbohidrat tinggi seperti pisang bisa meningkatkan resiko penyakit diabetes.
Pisang memang termasuk buah yang banyak mengandung karbohidrat dan
termasuk jenis karbohidrat halus. Makan satu buah pisang dalam sehari
tidak akan meningkatkan resiko namun, jika lebih dari itu maka bisa
menyebabkan peradangan. Kadar gula darah akan lebih cepat meningkat dan
tubuh membutuhkan insulin lebih banyak.
17. Biskuit
Biskuit hampir sama dengan kue yang sering menjadi camilan. Biskuit
memiliki karakter yang lebih keras dan renyah. Banyak orang yang selalu
makan biskuit sebagai camilan yang ringan. Namun jika dikonsumsi
berlebihan maka bisa menyebabkan diabetes. Hal ini terjadi karena
biskuit banyak mengandung garam, bahan pengawet makanan, dan kalori yang
sangat tinggi. Selain itu, mengkonsumsi biskuit bersama dengan minuman
manis justru akan meningkatkan resiko diabetes yang lebih tinggi.
18. Sosis
Sosis biasanya menjadi bahan tambahan makanan untuk roti atau jenis
hidangan lain. Namun banyak anak-anak yang sedang makan sosis sendiri
tanpa makanan lain. Hal ini bisa menyebabkan tubuh menderita diabetes.
Sosis terbuat dari daging merah yang banyak mengandung lemak jenuh.
Tambahan lain seperti garam dan perasa makanan akan membuat kalori sosis
menjadi lebih tinggi. Karena itulah anak-anak dan orang dewasa
sebaiknya hanya makan sosis dalam waktu tertentu saja. Bukan makanan
pokok pengganti hidangan makanan yang mengandung protein dan lemak.
19. Ikan Goreng
Makanan penyebab diabetes berikut nya adalah ikan yang sering di
goreng. Ikan goreng memang memiliki rasa yang lezat dan sangat mudah
untuk dibuat. Namun kebiasaan terlalu sering makan ikan goreng akan
menyebabkan tubuh menerima resiko diabetes. Hal ini terjadi ketika ikan
goreng mengandung banyak lemak tambahan yang didapatkan dari minyak itu
sendiri. Untuk mengurangi resiko ini maka lebih baik memasak ikan dengan
mengukus atau memanggangnya. Selain itu, jangan menambahkan banyak
garam untuk masakan ikan, karena ikan laut dan ikan tawar biasanya
memiliki sedikit kandungan garam yang sudah bisa melezatkan rasanya.
20. Ayam Goreng
Ya semua orang dari anak-anak hingga orang tua memang sangat suka
dengan hidangan olahan ayam goreng. Namun ternyata ayam goreng yang
dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan diabetes. Ayam goreng mengandung
beberapa bahan lain yang bisa menyebabkan diabetes seperti garam, lemak
dan kalori yang sangat tinggi. Anda tetap bisa makan ayam goreng namun
dalam jumlah yang terbatas. Selain itu jika bisa maka ganti ayam goreng
dengan di kukus atau dipanggang.
21. Milkshake
Milkshake adalah jenis minuman olahan susu yang dikombinasikan dengan
jenis bahan makanan lain. Beberapa bahan makanan tambahan lain dalam
minuman ini seperti coklat, produk susu lain, keju dan coklat. Selain
itu banyak orang yang menambahkan gula dalam milkshake sehingga
menyebabkan minuman ini menjadi sangat manis. Jika diminum terlalu
sering maka bisa menyebabkan diabetes. Sementara jika dikonsumsi dalam
jumlah yang kecil maka akan sangat aman.
22. Kacang Polong
Kacang polong termasuk jenis kacang yang sangat menyehatkan dan
sering menjadi camilan. Namun mengkonsumsi kacang polong yang berlebihan
bisa menyebabkan diabetes. Kacang polong termasuk kacang-kacangan yang
tinggi protein dan karbohidrat. Kandungan karbohidrat yang sangat tinggi
inilah yang akan menyebabkan tubuh bisa mengalami kenaikan kadar gula
dalam darah. Karena itu lebih baik kacang polong dikonsumsi dengan cara
yang lebih modern dan jumlah yang terbatas. Hindari mengkonsumsi kacang
polong menjadi camilan.
23. Sirup
Olahan minuman sirup memang selalu menyegarkan ketika musim kemarau.
Terlebih jika ditambah dengan es maka rasanya menjadi sangat
menyegarkan. Namun Anda harus mulai minum sirup dengan cara yang lebih
cerdas. Sirup biasanya diolah dari bahan sari buah-buahan alami maupun
buatan. Namun tambahan gula buatan biasanya akan memberikan rasa manis
yang lebih tinggi. Karena itu minum sirup setiap hari akan meningkatkan
resiko terkena diabetes.
24. Saus
Menambahkan saus tomat atau cabai dalam berbagai jenis makanan memang
akan membuat rasanya menjadi lebih lezat. Namun ketika saus dimakan
berlebihan maka bisa menyebabkan kadar gula menjadi sangat tinggi
sehingga menjadi diabetes. Saus adalah produk olahan yang terbuat dari
tomat atau cabai. Saus melewati proses pengolahan yang ditambah dengan
bahan makanan lain seperti gula, garam dan bahan pengawet lain. Bahan
ini membuat nilai kalori saus menjadi lebih tinggi sehingga menyebabkan
potensi diabetes menjadi lebih besar.
25. Mie
Mie memang menjadi makanan yang paling banyak disukai. Ada berbagai
jenis mie yang mudah untuk dimasak dan dihidangkan lebih cepat. Namun
mengkonsumsi mie secara berlebihan bisa menyebabkan resiko diabetes yang
sangat tinggi. Mie terbuat dari tepung yang mengandung kadar
karbohidrat yang sangat tinggi. Selain itu mie biasanya lebih sulit
dicerna dalam organ pencernaan. Hal ini membuat karbohidrat lebih
terserap dalam tubuh dan tubuh membutuhkan insulin yang berlebihan.
Pankreas mungkin tidak bisa memproduksi insulin sesuai untuk tubuh
sehingga meningkatkan resiko penyakit diabetes tipe 2.
Nah udah pada tau kan sekarang sobat Herbalya, Jadi jaga kesehatan sobat semua ya dari penyakit Diabetes ini. Selanjutnya kita akan membahas tentang Gejala Hipertensi Dan Cara Menjegah nya
EmoticonEmoticon